Awas, 5 Makanan Ini Bisa Tingkatkan Libido Anda!

HALLONEWS.COM – Gairah seksual atau libido kerap dipengaruhi banyak faktor, mulai dari tingkat stres, kualitas tidur, hingga hubungan emosional dengan pasangan.

Namun, yang sering terlupakan adalah pola makan juga memiliki peran besar dalam menjaga dan meningkatkan libido.

Sejumlah penelitian internasional menunjukkan bahwa nutrisi tertentu dapat membantu menyeimbangkan hormon, memperlancar aliran darah, serta meningkatkan suasana hati dan tentu saja libido seseorang.

Berikut lima makanan yang dinilai efektif meningkatkan libido menurut pakar nutrisi dan studi ilmiah.

1. Cokelat Hitam
Cokelat hitam dikenal sebagai makanan yang mampu meningkatkan mood sekaligus gairah. Kandungan flavonoid di dalamnya membantu memperlancar aliran darah, termasuk ke area organ intim.

Penelitian Journal of Sexual Medicine menyebut flavonoid berperan dalam melemaskan pembuluh darah sehingga meningkatkan respons seksual.

Selain itu, kandungan fenetilamin dapat memicu pelepasan hormon endorfin yang membuat tubuh lebih rileks dan mudah terangsang.

2. Tiram
Tiram merupakan salah satu afrodisiak alami paling populer di dunia. Studi dari Rutgers University mengungkap bahwa tiram memiliki kandungan seng yang sangat tinggi, mineral penting untuk memproduksi hormon testosteron.

Hormon ini memengaruhi libido pada pria maupun wanita. Kadar seng yang cukup juga berhubungan dengan kesuburan dan vitalitas seksual.

3. Alpukat
Alpukat kaya lemak sehat, vitamin E, dan asam folat—semuanya penting untuk fungsi hormon seksual.

Pakar nutrisi dari Harvard School of Public Health menjelaskan bahwa lemak tak jenuh pada alpukat membantu menjaga kesehatan jantung dan sirkulasi darah, yang merupakan kunci peningkatan libido.

Selain itu, kandungan vitamin E disebut membantu keseimbangan hormon, membuat tubuh lebih siap merespons rangsangan.

4. Cabai Merah
Senyawa capsaicin pada cabai merah dapat meningkatkan detak jantung, menghangatkan tubuh, serta merangsang produksi endorfin.

Studi yang dimuat dalam Physiology & Behavior menemukan bahwa makanan pedas mampu meningkatkan energi sekaligus sensitivitas tubuh terhadap rangsangan. Itulah sebabnya cabai sering disebut dapat “memanaskan suasana”.

5. Almond
Almond mengandung arginin, vitamin E, dan magnesium—kombinasi nutrisi yang mendukung aliran darah dan produksi hormon seksual.

Arginin dikenal membantu melebarkan pembuluh darah, sementara magnesium menjaga stabilitas sistem saraf. Beberapa ahli kesehatan seksual menyarankan almond sebagai camilan sehat yang mampu menunjang stamina seksual.

Jadi mengonsumsi makanan tertentu dapat menjadi cara alami meningkatkan gairah seksual tanpa bantuan suplemen.

Namun manfaat terbaik tetap didapat jika makanan ini dibarengi dengan pola hidup sehat, olahraga teratur, dan komunikasi yang baik dengan pasangan. Dengan kombinasi tepat, gairah seksual yang lebih harmonis bukan lagi sekadar harapan. (W-2/dari berbagai sumber)